Већина дијета има тенденцију да укључује оброке у препорученим интервалима, одређену храну и ограничења порција. Међутим, не могу сви да испоштују такве захтеве: неки због недостатка стрпљења, а други због објективне немогућности поштовања препорученог режима. У таквим случајевима, најоптималнији начин да се ослободите вишка килограма је дијета за лењиве на води.
Принцип ове дијете је прилично једноставан: ако осетите глад, потребно је да попијете две чаше воде и тек онда, након 20 минута, можете да почнете да једете. Поред тога, дијета за лењиве подразумева још једно ограничење - током оброка и два сата након њега, забрањено је пити било какву течност. Према рецензијама, дијета за лењиве, упркос својој наизглед једноставности, омогућава вам да изгубите до 3-5 килограма за недељу дана.
Принцип рада
Шта је разлог за ефекат једноставне дијете за лење? У ствари, све је прилично једноставно:
- Потрошена вода може значајно да умањи осећај глади, због чега се током оброка можете задовољити са мање ње.
- Вода помаже у разређивању крви, што подразумева убрзање метаболизма, што заузврат доприноси бржем разградњи масти.
- Након испијања две чаше воде, жеља за испијањем газираних и зашећерених пића, која су један од главних непријатеља витке фигуре, значајно се смањује. Такође, жеља за „чајом" и „кафом" слаби, што заузврат смањује вероватноћу конзумирања својих традиционалних сапутника уз ова пића – слаткише, колаче, кексе.
- Вода у довољним количинама вам омогућава да активирате многе функције у телу, захваљујући чему се особа ослобађа уобичајеног осећаја умора, постаје енергичнија и покретнија. Све ове промене ће допринети активнијем начину живота и, сходно томе, проналажењу снаге за спорт.
- Дијета за лење вам омогућава да научите да правите разлику између жеђи и глади, које многи људи збуњују, осуђујући се на преједање.
Алтернативна дијета за лењиве
Многи људи практично не конзумирају обичну воду током дана, више воле сокове, газирана пића, чај, кафу, па их плаши и помисао да је потребно попити две чаше воде у једном тренутку. У овом случају можете користити још једну једноставну дијету за лење, чији је мени следећи:
- Доручак - неограничен. Међутим, требало би да запамтите свој циљ и покушајте да преферирате мање хранљиве парњаке од висококалоричне хране. На пример, слатку кафу и сокове за складиштење боље је заменити зеленим чајем и свежим воћним соковима, кобасицу са ћурећим месом, обичан шећер са трском.
- Ручак - прва јела у рибљем или пилећем бујону, кувано, динстано или парено поврће, немасно месо, риба и морски плодови. Од поврћа препоручује се да се даје предност броколију, шаргарепи, парадајзу, карфиолу, целеру, зачинском биљу. Ако не одбијете, онда барем смањите количину кечапа и мајонеза у јелима, замењујући их корисним колегама - сосовима од маслиновог уља, соја соса или јогурта са ниским садржајем масти.
- Вечера - сир, житарице, ниско-масни свјежи сир, салате, воће.
Предуслов за исхрану за лењиве је забрана хране после 18. 00. Као што рецензије сведоче, дијета за лење је врло једноставна за извођење, али ни она не обећава фантастичне резултате - 3-5 килограма за месец дана. Међутим, нутриционисти сматрају да је ова стопа губитка тежине оптимална.